DONDE ESTA EL LIMITE

DONDE ESTA EL LIMITE

lunes, 22 de octubre de 2012

CRÓNICA DE LA ULTIMA FRONTERA

Bueno aqui estamos, para contar otra aventura: ULTIMA FRONTERA 83 KM por el poniente granadino.


Partimos el viernes para Loja, en unas 3 horas nos encajamos en nuestra famosa casa rural. Gracias Booking por venderme un producto en Loja y hacer 14 km de gratis por la sierra concretamente en una pedanía llamada  Ventoros.
La climatología es fria y amenzando lluvia, la cual apareció a lo largo de la tarde.









Dejamos las maletas, comemos, una  siesta y hacia el polideportivo de Loja en busca del dorsal.





No me enrollo más, contaremos la crónica de la carrera. La mañana se presenta y fría y lluviosa.








En el inicio me intento marcar un ritmo fácil, para no ir desgastando energías innecesarias. Ya que la climatología se puso adversa desde el inicio.

Pasamos por el km 20 primer punto de control, pasando tercero por puesto pero muy regulador. Ya que no voy cómodo con la musculatura.




Apatir del km 28 al 35 es el tramo más duro de la prueba una subida constante hasta llegar a la cota mas alta de la prueba.

El descenso lo realizo tranquilo, entre el agua y el barro se hace en alguno tramos imposible correr; en vez de correr con zapatillas parece que voy con unas "plastas " de barro.
Por este terreno embarrado llego a Montefrío km 48, en este punto de control me cambio de ropa y me abrigo. Como algo solido y a seguir la marcha.


Pasan las horas y llegamos al km 64 en este punto de control mi buen amigo el controlador me indica irregularmente y me hago unos 400 metros de regalos. En un barrizal mortal, pero no pasa nada. No le hecho nada en cara al controlador que me estuvo pegando voces del cabezo para que me volviera.

Llegamos al pueblo de Huertor Tajar km 70 ultimo punto de control, sólo me quedan 13 km y entre ellos dos subidas fuertes. Ha estas alturas mis piernas en concreto los gemelos los llevo al límite; pero creo que ya solo queda sufrir un poquito más y esto se acaba.





Por fin llegada  a meta.




Resumen: Físicamente he acabado muy roto demasiado para mi gusto. Ahora a descansar y replantear la próxima temporada ya que nos es normal la fatiga muscular que cojo y mas saliendo mentalizado de acabar la prueba sin "ir con el cuchillo".
En fin lo dicho a descansar que son muchos kms los realizados esta temporada.

A falta de confirmación puesto 15 en un tiempo de 10h 18 minutos

viernes, 28 de septiembre de 2012

BUSCANDO SENSACIONES Y PUNTOS PARA LA UMTB 2013


Aquí estamos de nuevo,después de algunas semanillas sin escribir en el Blog.

Haremos una pequeña introducción para la siguiente prueba que se celebrará el 20 de octubre en la localidad granadina de Loja. La prueba es un Ultra de 83km. Mis sensaciones a día de hoy son bastantes optimistas, con  la premisa de  acabar la carrera ya que la prioridad es conseguir los 2 puntos en liza para el UMTB.
 Los entrenamientos han ido evolucionando con altos y bajos ya que en el mes de julio andaba como un  tiro, pero en el bloque de finales de agosto y septiembre han salido de aquella manera. No es hora de lamentos y el trabajo esta casi hecho con varias tiradas largas pendientes y probaturas con materiales nuevos.
No me enrollo más y aquí os dejo el enlace de la prueba, mi próxima visita será contaros la crónica y espero que la buena nueva de algún apoyo que se anda cociendo para un proyecto bastante entusiasta.


Podéis pinchar en el enlace, para saber más de la ULTIMA FRONTERA

www.ultimafronteratrail.com


Vemoooooooooooossssssssssssssssssssssss


viernes, 10 de agosto de 2012

HAY TRES COSAS QUE NUNCA VUELVEN ATRAS. LA PALABRA PRONUNCIADA, LA FLECHA LANZADA Y LA OPORTUNIDAD PERDIDA


El Titulo que le doy ha esta nueva entrada,viene haciendo referencia a lo sucedido en Valencia. Dar un punto y aparte ,que los puntos que nos hacen falta UTMB; habrá que  buscarlos a partir del mes de Octubre.
Para los literarios esto lo saque tomándome un café en un bar leyendo el envoltorio del azucarillo, que no es de mi cosecha.

 Tras dos semanas previas de un descanso absoluto, empezamos con otras dos semanas de acondicionamiento.


Este mes de julio me marcho para Almuñecar (Granada), motivos laborales. Y que mejor sitio para empezar el Bloque especifico para preparar la siguiente; presumiblemente sera en Octubre.

Las primera semana ha sido dura no solo por los entrenos ya que el ritmo es bajo pero la humedad y el calor que pega en esta zona de Andalucía es considerable de ahí que reciba el nombre de Costa Tropical.
Los primeros días realizo carrera continua  suave no más de 1h (13-14 km)  sobre el paseo marítimo. Intercalando dos sesiones de btt.
Creo que intercalar BTT saldra beneficioso ya que en esta zona nada más que hay cuestas y encima muy pronunciadas.


Las siguientes tres semanas, intercalo carreras por el paseo marítimo y salidas en una ruta Gr que tengo al lado de casa. Esta ruta consta de unos 6 km de longitud pasando por el litoral de la costa de Almuñecar y llegando a un faro situado en la Herradura. Sus tramos son fáciles aunque hay alguna zona técnica y cuestas con una pendiente considerable.


El lunes 16 julio con motivo de la Festividad del Carmen, participé en una carrera popular, la cual, por su dureza había que subir al Barrio de los Marinos situado en una pequeña colina y una vez allí realizar unas subidas y bajadas por unas escaleras con bastante pendiente. La intención era  ir cogiendo algo de ritmo, sabiendo de antemano que a estas alturas era muy precipitado pegarse un "calentón" innecesario con tan poca base.
El resultado fue inmejorable,  primer puesto. Decir tiene que la participación fue algo floja, celebrándose entre semana; en fin, no me quito mérito que para eso me pegue una buena sudada con el calor que hacía.























Ya que estamos en Granada,  realizamos un dia una ruta de senderismo por Sierra Nevada. Muy buena mañana y espectaculares paisajes.










Y por supuestos no todo va a ser entrenar, que para eso también estoy de vacaciones.












Nos vemos pronto

miércoles, 13 de junio de 2012

ULTRA TRAIL DEL RINCON

CRÓNICA DEL ULTRA TRAIL DEL RINCÓN.

Para empezar, dar las gracias a todas las personas que se han preocupado por mi estado de salud tras retirarme en este ultra.

Bueno, ahora os comentare como fue esta nueva aventura. Salimos el viernes a primera hora hacia el Rincón de Ademuz a más de 700 km de casa. El viaje fue tranquilo pero algo cansado por lo alejada que se encuentra esta región.
Sobre las 17.00 llegamos a la localidad de Ademuz, concretamente a Casa Garrido, desde aquí agradecer de corazón toda su hospitalidad y desinteresada preocupación tanto por mí como por la familia que me acompañó.

                                          a mi espalda localidad de Ademuz 
                                        
Nos dirigimos a la localidad de Castelfabib, para recoger dorsales y ver la salida del UTR 170 KM.








El sábado a las 6:00 se da la salida del UTR 100KM, desde el primer momento me instalo en el grupo cabecero marcando un ritmo cómodo, nada más salir de la localidad de Ademuz los tres integrante que vamos en cabeza nos confundimos de ruta ya que la señalización no estaba nada clara. Por este motivo realizamos 3 km de regalo, encima en subida, pero esto nada más que ha hecho empezar y hay tiempo de sobra.

                                                           antes de la salida



                                                            salida


                                                        vamoossssssssssss


En el primer punto de control km 16.5 recuperamos muchas posiciones y marcho a 10 minutos de la cabeza en el puesto 8, mis sensaciones son fenomenales. Sigo devorando km y adelantando a un grupo de tres corredores y algunos más; los cuales son participantes del UTR 170.

Sobre el km 26 subimos al alto de TALAYÓN (1600 metros), se hace duro pero el ritmo que llevo es bueno y las pautas de hidratación y comida genial aunque el sol empieza a apretar y los descensos pedregosos con muchísima piedra suelta se hacen peligrosos.

El siguiente punto de control se localiza en la localidad de Arroyo de Cerezo km 40 paso en 5 posición, paro a comer y sigo la marcha en busca de la siguiente dificultad de la jornada, Cruz de los tres Reinos (1558 metros).La ascensión la realizo rápida aunque con mucha piedra suelta, en este punto se produce una de las confusiones de balizado en la que varios corredores se saltan el control de paso que se encuentra situado en la cima de dicho alto.


                                          llegando a Arroyo Cerezo km 40


                                          


                                            avituallamiento
                                    

Corono  el alto y para abajo, vuelvo a pasar por la localidad de Arroyo de Cerezo km 53 y a seguir a por el siguiente punto.
                                            km 53



Transcurren las horas y los km y el próximo punto es en Centenares, km 67. En este punto paro de nuevo a comer y aquí mi mujer me nota que no voy bien, yo al contrario que ella le digo que estoy bien y que voy regulando, lo único es que estoy cansado.
Salgo del avituallamiento y 10km mas adelante comienza mi calvario, todo lo que como y bebo, lo suelto con vómitos y diarrea.

Pasa los km y esto no mejora hasta que caigo en el suelo y la musculatura se me monta y aquí si que veo que no. Llamo por teléfono y le digo a mi mujer que se vaya para el siguiente punto que esto no va bien; realizo estos 10km andando pensando que a lo mejor me recupero y puedo acabar como sea, pero esto es solo una quimera, llego al km 85, avituallamiento en la localidad de Tormon y se acabó.

Una vez allí mejor ni contar. Todo repercutió en traslado en ambulancia al Hospital de Teruel y más de 14 bolsas de suero por vena, un par de analíticas y una noche en el hospital.

Ahora después de unos días de descanso puedo decir que esto de los Ultras no es correr y punto, he descubierto lo duro que puede ser estar en la montaña con lo justito. Pero bueno esto es algo que viene implícito en este tipo de carreras.
Ahora a descansar y después de todos los "rapapolvos" y cachondeos sufridos a pensar en la siguiente......


Gracias por vuestro apoyo.

viernes, 18 de mayo de 2012

1º ULTRA TRAIL "RINCON DE ADEMUZ"

 
 
 
                   PROXIMA CARRERA

El proximo viernes 8 de junio partiremos rumbo a Valencia para disputar este primer Ultra Trail "Rincon de Ademuz" con el objetivo de su mar los puntos en liza para acudir a la mitica prueba del ultra Trail de Mont Blanc.
 
 
La vuelta al Rincón de Ademuz (Valencia) es un reto para conocer y disfrutar de un viaje a pie alrededor de esta preciosa y olvidada comarca valenciana. Una prueba larga, pero sin dificultades técnicas, ni grandes desniveles, para saborear sendeando el 50% del recorrido y a una altitud media de 1200m.
La pasión por el Rincón nos ha impulsado a promover este evento deportivo con la finalidad de que descubráis la comarca, sus posibilidades lúdico-recreativas, deportivas, gastronómicas,...en el marco de su riqueza ambiental y etnográfica.
Pasareis por la mayor parte de lugares naturales de interés, tanto del Rincón como de las poblaciones limítrofes de Teruel y Cuenca. La zona Oeste del recorrido se sitúa entre la Serrania de Cuenca, los Montes Universales y el río Turia, mientras la zona Este parte del río Turia recorriendo la Sierra de Javalambre donde se alcanza el techo de la Comunidad Valenciana con los 1838m del Alto de las Barracas.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
A lo largo de esta semana, estamos intensificando la carga de entrenamiento para afrontar la recta final, de preperación para esta dura carrera. A la que asistimos con el principal objetivo de estar en los puestos cabeceros par lograr los puntos en liza que nos permita acudir al Ultra Trail de Mont Blanc (Francia). Os seguire informando de la evolución de cara a esta prueba. 

PATROCINADORES

Poco a Poco van llegando los patrocinadores; los cuales me apoyaran y facilitaran en las próximas carreras.




Peluquería y Estética Integral Mª Carmen Lozano: Gran apoyo económico con vistas a la próxima carrera en Valencia para el día 9 de junio.
Gracias por vuestra confianza.



Deportes MACRISPORT: Mi gran apoyo en la TRANSGRANCANARIA 2012 y que sigue ofreciendo su total confianza para las próximas citas, colaborando con el equipamiento deportivo imprescindible para las proximas carreras.




FISIOANDEVALO: gracias por sus servicios, por los cuales sin ellos la recuperacion fisica de  mi cuerpo no estaria en optimas condiciones.


¡SEGUIMOS BUSCANDO NUEVOS APOYOS¡

UNETE A MI RETO 

martes, 15 de mayo de 2012

SEGUIMOS CON EL RETO

Bueno Aqui estamos otra vez:
Os ire contando cual ha sido un poco la evolución a día de hoy.

- Las siguientes dos semanas de la TRANSGRANCANARIA fueron de recuperación y adaptación a la carrera con mucha tecnica y estiramientos intensos.
En estas dos semanas los rodajes no superaron los 35-40  minutos muy suaves. Metimos rodajes en btt muy suaves.

- La siguiente semana empezamos a meter un poco de carga con entrenos largos en la ELIPTICA para descansar la musculatura de los impactos de la carrera y hacer tiempo que no km.

- Las siguientes dos semanas se realizan unos entrenos de bastantes cargas coincidiendo que estoy en Almeria; a estas alturas intercambio algún entreno de cambios de ritmos para ver como ando de velocidad ya que esto de hacer muchos km, me hacen volverme lento.

Decir que los entrenos de cambio de ritmos me salen con muchisima fatiga e incapaz de ir por debajo de 3:45 el mil durante 12 minutos en 4 tandas recuperando 3 minutos.

Pero tambien tiene su lado bueno hacer dos entrenos de más de 4 horas monte arriba monte abajo.

-La siguiente semana se realiza una semana suave con tiradas largas en btt.

-La siguiente quincena volvemos a hacer otro pico con rodajes largos y metiendo cuestas prolongadas.
De esta quincena se realiza otro test de cambio de ritmo, para quitarme el mal sabor de boca que me lleve en Almeria y la verdad que salió muchísimo mejor.


                                                    Sierra de Enix -Almeria-





Realizo un 8000; empezando fácil y acabando a ritmo de 180 pulsaciones en un tiempo de 28:10 con lo que sale la media a 3:31, lo que me mas me gustó fueron los ultimos 4 km a 3.25.

Mas un entreno largo de 38km a un ritmo de 4:34 con un desnivel considerable



martes, 3 de abril de 2012

CRONICA DE TRANSGRANCANARIA 2012

Bueno, después de tanto tiempo reanudo el Blog. Y  que mejor forma que contaros la experiencia vivida en  la Transgrancanaria, o lo que es lo mismo, recorrer 123 km por la geografía de la isla de Canarias.

Crónica:

La aventura empezó el jueves por la mañana, partiendo desde el aeropuerto de Sevilla rumbo Gran Canaria.

                                           Embarcando en aeropuerto sevilla

Un viaje de unas dos horas y media, llegando a la isla aproximadamente a  la 13:00. El clima era perfecto, alrededor de unos 20 grados. Nos fuimos para el Hotel BARCELO ISLAS MARGARITAS para acomodarnos y disfrutar de la Isla.
El viernes por la tarde dimos un paseo por la zona de salida de la prueba (Playa del Ingles), ya se respiraba ambiente de carrera.

Me fui para el hotel para revisar por ultima vez todo el material, comer y descansar.


                                                     Preparando el equipo

Los ultimos minutos antes de comenzar ajustando el equipo y  despidiendome de la banda


ajustando el equipo 

ultimos animos antes de entrar en la camara de salida 

A las 00:000 comienza la carrera, los primeros 5 km por la playa intento coger por la zona donde la tierra esta mas dura, pretendiendo  buscar un ritmo que sea alegre pero sin cebarme que esto acaba de empezar. Déspues de dejar la playa nos introducimos en una rambla llena de pedragales y con una acentuada pendiente, esto me lleva a pensar que aquí si que empieza la prueba.


salida playa del ingles 




cruzando la rambla en plena noche
Pasan los km y me acoplo a un grupo de dos corrededores en los que hacemos  bastantes relevos, la conversacion es practicamente nula ya que mis compis son franceses y yo soy de ingles y cortito.
Pasamos por el primer punto de control con mucha animacion local, un poco de agua y una fruta y seguimos para adelante. En este punto de control uno de los franceses se nos queda atrás; los siguientes km fueron de subidas extensisimas y muchas piedras sueltas. Esto de correr por la noche no tiene nada que ver con los entrenos realizados,  la realidad es que la montaña  precisa mucha concentracion y aislarse del resto para no poner tu cuerpo en el suelo y evitar una lesion que te quede fuera de carrera.
Van pasando las horas y los diferentes puntos de control sin otro objetivo que seguir deborando km. Llega los primeros rayos de luz buscando el famoso garañón con su Roque Nublo. En el punto de avituallamiento del inicio de Garañón me acoplo con un grupo de tres corredores, estos son nacionales: dos vascos y un catalan.
Ha estas alturas la conversacion es casi inesistente, como anécdota me pregunta un vasco : ¿oye tu de donde eres?, yo le respondo; de un pueblo de Huelva, este me contesta; ¿pero tu has entrenado en montaña? porque lo que nos espera es duro, te lo digo porque esta es mi tercera participacion y no he acabado ninguna. Mi respuesta fue ; pues yo de montaña poco y esta es mi primera participacion y habra que acabarla sea como sea!!.
 Despues de varias horas coronamos garañon, en un pis-pas estamos bajando en busca de Teror donde me esperan mi  staff con todo el cariño, km 98.
apoyo incondicional


                                                     llegando a Teror

                                                     Bajada brutal


                                                     buscando el avituallamiento


                                                     Paso de control

                                                     salida del punto de control

Esto ya esta casi hecho pero no del todo, los ultimos 20km transcurren por un rio seco con multitud de piedras y que me hizo pasar un momento de pajara.




                                                     pedragales insufribles


Los 5 ultimos km son de bajada por unas pistas amplias y a lo lejos se divisa la playa de las Canteras donde se encuentra ubicada la meta.  Aquí si que me invaden todos los recuerdos de estos meses de entrenos y sufrimineto de carrera con el único pensamiento de llegar a meta y disfrutar la entrada.


                                           paseo playa de las canteras






por fin metaaaaaaaaaaaaa


Llegada a meta lo unico que puedo decir ESPECTACULAR lo soñado.

                                               inimaginable
Como premio un podium inesperado pero muy contento

Esta es mi crónica de lo vivido en Canarias, agradecer a todos mis paisanos y amigos que estuvieron animandome desde el primer momento.
Gracias : MACRISPORT por su apoyo en material , al Hotel BARCELO ISLAS MARGARITAS por su hospitalidad desinteresada . Y por supuesto al STAFF TECNICO por pasar tanto tiempo esperando mis pasos en los distintos puntos de control para darme sus animos y apoyos.